为提高全民健康意识，普及师生防病保健知识，9月9日正值教师节来临之际，常州市体育医院联合常州市妇联走进常州市外国语中学，为师生带去了预防和治疗颈腰痛、关爱女性盆底健康的专题讲座。

近年来，颈腰痛呈逐渐攀升的趋势。调查表明，颈腰痛是发病率仅次于感冒的疾病，几乎所有年龄段均会发生不同程度的颈腰痛。与此同时，随着伏案工作的增加以及电脑、智能手机的普及，颈腰痛也越发年轻化。如何防治颈腰痛，成为此次讲座关注的焦点。

“不良坐姿是造成颈腰痛的最大原因。”蒋雪红医师在讲座中说道。她指出，比久坐更可怕的是不良坐姿，坐姿是大部分人维持最长时间的状态，如果坐姿不良，肌肉就需要用更多的力量来保持身体的平衡，长此以往，不良姿势会减弱身体对抗外来压力的能力，给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。“保持中立位，摆好骨骼的正确位置，找到坐骨，做到体前支撑、合理低头，就能改善坐姿。”讲座现场，蒋雪红医师绘声绘色地为老师们演示了如何改善坐姿。对于预防颈腰痛的发生，蒋雪红医师认为运动干预是最根本的防治措施。她还为老师们介绍了颈椎病、腰肌劳损的居家训练方法。“除了关注日常姿势的管理，回家还可以经常做一些拉伸放松训练、核心训练和脊柱伸展训练。”蒋雪红医师现场为大家演示了训练方法，可以有效地改善肩颈部酸痛、僵硬的问题。

女性可能遇到过这样的尴尬的情况：咳嗽、打喷嚏、大笑或运动时不自主的漏尿。有些女性产后阴道松弛，还有一些受到慢性盆腔疼痛的折磨，长期服药却无法缓解。其实这些症状都是因为女性盆底肌功能障碍导致的。石洋医师首先为老师们讲解了什么是盆底功能障碍性疾病及其表现和诱因，深入浅出地为在座的女教师科普了如何预防这种疾病，“非手术治疗包括支持疗法、盆底肌康复训练、电刺激、礠刺激、药物治疗和生物反馈。”“盆底功能障碍性疾病的预防非常重要，生活方式干预性治疗包括科学合理的生活方式、孕期及产后保健的宣教。此外，保持良好的体态也非常重要。”由于工作性质，在座的很多老师反映自身的体态都很大问题，石洋医师在现场通过吹气球的互动方式让大家直观地感受了正确的呼吸方式，从而保持良好的体态。

讲座后，医师们还为老师进行了专业义诊，并对他们提出的问题逐一作出详细的解答和预防建议，大家纷纷表示受益匪浅。