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| 锻炼唤起生理机能的记忆 |
| 发布日期：2005-05-19 |
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现代运动生理学调查表明，人的年龄一般到30岁以后，心肺功能、神经系统功能、肌肉运动、骨骼的功能都是逐步在减退。反映心肺功能的“最大吸氧量”到30岁以后，每增加10岁要降低10％，其它功能也是这样。 科学家曾作过调查，打太极拳的人60岁心肺的脏器功能只相当于45岁的人，整整年轻了15年。就是说经常锻炼对保证健康是十分重要的。高血压、高血脂、脂肪肝、骨质疏松等都是因为没有参加锻炼而逐步形成的。 生命在于科学的运动，但实际参与体育锻炼的总人数却不多。 随着现代医学进步和发展，各种补品吸引了很多人的关注目光，也许适量的补充这种经过提炼浓缩的药品可以增进人的代谢功能。但如果忽视了运动———这一人体代谢功能最好的催化剂，再好的补品恐怕也难发挥应有的滋补作用。 有资料显示，人到了30岁以后，钙的代谢功能逐步衰竭了。专家曾对体操运动员作过调查，经常作跳马运动的运动员，小腿骨皮质很厚，那是因为运动促进了钙磷的代谢。所以，光吃钙补品是不够的，运动是最好的补钙方式。随着人们饮食结构中的脂类食品的过多摄入，肥胖现象已成为万病之源。 “三高”（高血压、高血脂、高血糖）等所有与代谢有关的疾病无不与肥胖相关。所以，体育锻炼的一个很重要的目的就是要燃烧体内的多余脂肪使之消耗。而一般强度的体育锻炼，约二十分钟以内肌体消耗的是血糖热量；约二十分钟以后才开始燃烧机体脂肪。但锻炼的强度应当适度，如果超过肌体的承受能力而造成疲劳，反而有悖健身的初衷了。 选择体育锻炼的项目则可以根据每个人不同的喜好而定，使之乐于进行从而得以持之以恒。以笔者喜爱的羽毛球运动而言，器材不复杂：球、拍、网便可齐全，只要找一适当的场地（最好用油漆画好正规的场地）。这样，运动与竞技相结合，一来使身体得到有效锻炼，二来提高了运动的竞技水平。寓炼于娱乐之中，身心裨益。为了健康的体质和高质量的生命旅程，您应当立马参加锻炼。 |
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