上班族如何减肥又快又有效？专家认为有氧运动能帮助快速消除脂肪。当然注意一些生活细节也很重要。

　　高抬腿：每天保持做50下高抬腿，既锻炼了身体又能达到提臀的效果，而且这种运动在家也能轻松完成。

　　边看电视边运动：臀部的三分之一坐到沙发上，在看电视的同时感觉全身，尤其是臀部在用力就好，尽量保持这个姿势，相信一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升。

　　常爬楼梯：据调查“山城”的妹子臀部最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要爬，别再犯懒坐电梯了。

　　穿穿高跟鞋：经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀、收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。

　　整体瘦下来后，要注意不让局部肥胖找上门，尤其是长期坐办公室，每隔一小时就要走动走动，以使下半身循环变好。另外，一定要把背挺直，这样肩颈才会放松，避免肩颈产生紧绷酸痛感。