冬季《九九歌》一般都会知道，但夏季《九九歌》知道的不多。其实古人将夏日也定为九九八十一天。“歌词”如下：“一九二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜(古代有冰窖，冬天藏冰，夏天取出应用)；四九三十六，汗出如洗浴；五九四十五，难戴秋叶舞；六九五十四，乘凉人佛寺；七九六十三，床头寻被单；八九七十二，思量盖夹被；九九八十一，阶前鸣促织(促织指蛐蛐)。

　　然而，夏至一过，就是相连的两个叫“暑”的节气了——小暑和大暑。今年小暑是7月7日，准确地说是7日的0时40分13秒。从此进入一年中最热的季节，有“小暑接大暑，热得无处躲”之说。特别今年，我们更明显地感觉到“暑”的威力，闷热、潮湿的天气，搞得人很疲倦乏力，就像坐在蒸笼里似的。

　　俗语称：“小暑不算热，大暑是伏天。”天啊！接下来的日子真的不好过了，这也是我们每到这个季节最爱说的一句话。此后，人们见面总会脱口而出，“天真闷热啊！”

　　相对小暑的威力，大暑更加折磨人，有道是，“小暑大暑，上蒸下煮”。

　　小暑是二十四节气之第十一节气，也是进入伏天的开始，民间有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。这个习俗大概从三国时兴起，流传至今，必有其道理。大家都知道“好吃不如饺子，舒服不如倒着”。头伏饺子的真正含意是：因为伏天，人的胃口不好，吃不下去东西，饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

　　民间还有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。据说，300多年前就有制作伏茶的工艺。古时候，很多地方的农村有个习俗——村民常在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

　　古时伏茶配方现代人一般不得而知，但通过普及养生知识我们知道，夏季饮用温茶可解暑祛毒。实践证明，饮茶9分钟后体温下降1至2度。

　　晒伏姜，就是把姜从初伏的第一天一直晒到末伏的最后一天才收，期间任凭风吹雨打，让其充分汲取天地日月之精华，之后食用。

　　对于姜，民间也有“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”的说法。吃姜不仅能把一年的寒气大量去除，如果得法还能去除部分历年的寒气，长此以往坚持下去对身体大有裨益。难怪有“生姜治百病”和“冬病夏治”的说法。

　　然而这些习俗已部分失传。现在耐不住高温的人，常用“物理降温法”祛暑，如长时间“宅”在空调房里，大量吃冰冷食品。

　　现在随处可见的是，小餐馆的红火生意。每到下午5点，便是大小餐馆爆满，通明的灯光下，男男女女吹着空调，欢谈畅饮，冰啤酒、麻辣烫等冷热食品轮番下肚。再加熬夜战酷暑，不到半夜不睡觉，于是就出现“高温病”（感冒、中暑、腹泻）的暴发。

　　伏天如何养生？中医学专家提醒我们，炎炎夏日，正是人体阳气最为活跃的时候，需要多吃一些“补夏”食物养生。具体哪些食物养生？其实有很多食材，如当季蔬菜里有西红柿、茄子、黄瓜等，这些都有健脾之功效。冬瓜、丝瓜因其水分多，又属凉性食品，可多食用，有解暑解毒作用。伏天人体湿气重，莲藕、扁豆、薏米等还有祛湿功能。专家反复强调，夏季食物不宜辛辣、以清淡为宜。

　　夏季如何运动？中医学专家提倡每天适当运动，千万不可大运动量，特别是闷热天气，老年人或患有心血管、高血压等疾病的人群更应注意，还要切记上午10点至下午3点不宜活动。

　　科学养生在自己，只要用心、留心、关心，我的身体我做主。