目标的力量是无穷的

　　制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。每年都去尝试学习一项新的运动或健身方法。体会学习新东西的感觉，很多室外运动同样能让你的肌肉更强壮，也就是说不需要走进体育馆就可以健身。

　　找个健身伙伴

　　跟朋友一起散步或一起骑车，你会发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。

　　想象塑身后的模样

　　当健身计划变得令人头痛时，想想拥有完美肌肉和身材后的样子。当你不想再做另一组力量练习时，对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。

　　随“季”应变，改换项目

　　如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

　　快乐才是运动的理由

　　不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。如果觉得提不起精神，干脆下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛。如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。

　　健身和吃饭一样都是习惯

　　不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

　　偶尔把运动强度降低

　　有时把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。这种策略对于坚持运动非常有效。如果经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。