中低等强度的运动量在降低高血糖患者的血糖、改善机体对胰岛素敏感性方面均有明显作用：(1)长期运动消耗热量，可使体重下降，可以增加胰岛素敏感性；(2)运动促进骨骼肌对血液中葡萄糖直接摄取和提高骨骼肌细胞对胰岛素的敏感性，可以改善胰岛素敏感性和糖代谢；(3)运动加速脂肪组织分解，促进游离脂肪酸和胆固醇的利用，降低胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇浓度，提高高密度脂蛋白胆固醇浓度，纠正脂肪代谢紊乱，改善血糖水平。

　　高血糖患者应根据年龄、体质、运动习惯及糖尿病类型与并发症等不同而酌情选择运动方式。肥胖的糖尿病患者可以采用快步走和低强度健身舞蹈。对能够参加较多运动方案的2型糖尿病患者来说，有氧耐力训练与抗阻训练训练结合是较好的选择，如慢跑、羽毛球、乒乓球、骑单车等等。

　　运动强度的确定需要考虑运动的安全性和有效性。运动量应达到60%最大摄氧量，即中等强度。取运动试验中最高心率的60%-80%作为靶心率。也可以按公式计算靶心率：靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]×（60%---80%)+静态心率。建议开始训练时的运动强度应在一个较为舒适的水平，并且应该随耐力的提高逐步增加。

　　运动时机的选择对运动效果有很大影响，2型糖尿病患者的运动一般安排在餐后一到两小时之间进行，其降糖效果最好；1型糖尿病患者运动时间最好选择早晨，在胰岛素使用前进行，以减少低血糖反应。

　　运动持续时间随患者的个体情况及对运动的逐步适应逐渐增至40-60 min/次，每星期至少运动3-4次。运动处方运动量的大小由运动强度和运动持续时间共同影响，强度大的运动时间适当缩短，强度较小的时间适当延长。