一、组织单位

主办单位：常州市体育总会

承办单位：常州市体育发展基金会

常州晋陵体育赛事有限公司

执行单位：常州市健身健美运动协会

协办单位：常州旅游商贸高等职业技术学校

常州市社会体育指导员协会

常州赢旗体育文化有限公司

二、比赛时间

2026年5月30日（星期六）

三、比赛地点

常州旅游商贸高等职业技术学校体育馆（江苏省常州市新北区红河路88号）

注：如有变动，提前通知。

四、比赛项目

竞赛包括个人赛（晋级赛、总决赛）和团体赛两部分。

（一）个人晋级赛

分岗位知识竞答，体能竞赛。

（二）个人总决赛

运动计划设计及课程演示、身体姿态与动作评估。

（三）团体赛

团体体能竞赛和团体知识竞答。

五、竞赛办法

（一）竞赛形式

个人赛采用晋级赛和总决赛的形式进行。晋级赛成绩进入前12名者方可参加总决赛阶段各项目竞赛，团体赛直接进行总决赛。

（二）竞赛规则

依据健身教练职业能力测评及健身教练职业技能等级（原国家职业资格）考核实施细则制定。

（三）参赛服装

专业理论和专业技能比赛时参赛选手须穿有领T恤，运动长裤或短裤及运动鞋。

（四）各单项比赛中犯规选手无该项比赛成绩。

（五）参赛选手须按照竞赛日程的要求提前10分钟进行检录，三次点名不到者视为弃权。检录时，参赛选手须向裁判出示参赛证，后背佩戴号码布（四角固定），否则不得参赛。

（六）个人复赛

1．岗位知识竞答

（1）竞赛形式：知识竞答，判断题和选择题共计100题。

（2）竞赛内容：健身基础理论（运动解剖学、运动生理学、运动生物化学、运动营养学、运动医学、运动生物力学、运动训练学、运动心理学以及体适能理论等）、健身理论应用（运动计划设计、特殊人群的健身运动计划设计）等。

（3）竞赛时间：60分钟。

2．体能竞赛

选手需按规定路线及顺序连续完成下列4项竞赛内容，以总时长进行排名，用时短者列前，获得相应积分；选手需在5分钟内完成竞赛，5分钟没有完成竞赛项目的选手不记竞赛成绩，标记为未完赛，本项积分为0；由于在项目设置和运动强度上的区别，竞赛将不区分性别组。

竞赛设置出发线，裁判发令之前参赛选手需在出发线之外准备。出发时抢跑的选手必须回到线外重新开始，其他选手正常比赛。

（1）沙袋过杆

设置：起始端标志线、沙袋区、投掷区。男子：沙袋区放置30kg沙袋2个，距离起始端标志线15米处设置1.7米高横杆。女子：沙袋区放置15kg沙袋2个，距离起始端标志线15米处设置1.5米高横杆。距离横杆3米内区域为投掷区。

要求：选手需将沙袋运送至投掷区（单次运送沙袋的数量不限），将沙袋掷过横杆落地后，将沙袋搬运回起始端（沙袋未落地情况下，选手任一脚接触起始端沙袋区即视为运回起始端；沙袋落地情况下，沙袋任意部位接触沙袋区即视为运回起始端）视为一个循环。每一个沙袋需完成3个循环。

犯规：

a.运送过程中沙袋触地仅可在起始端沙袋区或投掷区（沙袋任意部位接触沙袋区或投掷区即视为在沙袋区或投掷区），运送沙袋至投掷区过程中出现触地的，需自行将触地的沙袋运回起始端沙袋区（沙袋未落地情况下，选手任一脚接触起始端沙袋区即视为运回起始端；沙袋落地情况下，沙袋任意部位接触沙袋区即视为运回起始端），重新运送。运送沙袋至起始端过程中出现触地的，需自行将触地的沙袋运回投掷区（沙袋未落地情况下，选手任一脚接触投掷区即视为运回投掷区；沙袋落地情况下，沙袋任意部位接触投掷区即视为运回投掷区），重新运送。

b.选手抛掷沙袋过程中，若将横杆碰落地面，需自行将横杆复位，重新抛掷。

c.比赛过程中，若横杆落地或杆架倒地，选手需自行将横杆及杆架复位（横杆掉落后的复位需在下一次投掷前完成）。

d.禁止踩踏沙袋。

（2）折返跑

设置：标志线（起始端和完成端）、标志台、标志盘。距离起始端标志线15米（女子12米）处，设置完成端标志线，起始端设置标志台，每间隔3米（女子2.4米）设置1个标志盘，共设置标志盘5个，按从起始端到完成端的顺序编号为1→2→3→4→5号。

要求：选手单脚或双脚从起跑区出发，拿起1号标志盘放置在起始端标志台上，折返拿起2号标志盘放置在起始端标志台上，折返拿起3号标志盘放置在起始端标志台上，折返拿起4号标志盘放置在起始端标志台上，折返拿起5号标志盘放置在起始端标志台上，视为完成本项目。

犯规：

a.选手未按要求单脚或双脚踏入起跑区出发，需复位所有标志盘后返回本项目起点重新开始比赛。

b.选手未按照规定顺序拿起标志盘的，需将拿错的标志盘复位后，拿起规定顺序的标志盘继续比赛；

c.标志盘拿起后未按规定放置在标志台上的，需将标志盘放置在标志台上后继续比赛。

d.折返跑过程中，未拿到下一个标志盘前，标志台上的标志盘掉落，需立即返回将标志盘放在标志台上后继续比赛，如拿到下一个标志盘后，标志台上的标志盘掉落则继续比赛，回到标志台处时，将此处标志盘全部放在标志台上即可。

（3）半球跨越

设置：在正方形的四个角摆放四个半球（球面朝上），半球的球心压在直角的顶点位置；男子：正方形的边长为1.5米；女子：正方形的边长为1.2米。

要求：选手出发后，先上1号球，取走1号球周边的3个标志盘；跳跃或跨步至2号球，放置1个标志盘至指定位置；同样按顺序跳跃或跨步至3、4号球，分别放置1个标志盘至指定位置后，跳跃或跨步至1号球；再次跳跃或跨步至2号球，取走标志盘；同样按顺序取走3、4号球边的标志盘，跳跃或跨步至1号球，将3个标志盘放到指定位置。

犯规：

a.选手在比赛过程中身体任何部位均不能接触地面，如接触，需复位所有标志盘后返回本项目起点重新开始比赛。

b.选手在比赛过程中除脚接触半球球体，其他任何部位以及标志盘均不能接触球体，如接触，需复位所有标志盘后返回本项目起点重新开始比赛。

c.选手未按照规定路线进行比赛的，需复位所有器材并返回起始点重新开始。

d.标志盘未放到指定位置，需复位所有标志盘后，返回本项目起始点重新开始。标志盘任意部分压到指定区域即视为放到指定位置。

（4）健身球带球爬行

设置：起始端设置标志线，起始端标志线后放置健身球；完成端设置终点计时器，距离起始端距离：男子12米，女子10米。

要求：选手双手支撑于地面，下肢在健身球上带球爬行，以身体触发完成端计时器视为完成本项目。出发前双手支撑于地面，下肢放于健身球上，选手双手及健身球需在起始端标志线后方可开始带球爬行；带球爬行过程中，要求健身球在地面滚动、不得拖拽，健身球不允许离地，且需采用双手交替爬行的方式。

犯规：

a.选手身体触发完成端计时器前，健身球离地或出现拖拽，需返回起始端标志线后重新开始本项比赛；

b.选手未采用交替爬行的方式，需返回起始端标志线后重新开始本项比赛；

c.选手身体触发完成端计时器前，除双手以外的任何部位接触地面视为犯规，需返回起始端标志线后重新开始本项比赛。

选手身体触发完成端计时器，同时视为该选手个人体能竞赛完赛。

（七）个人总决赛

1．动作教学

（1）竞赛形式：现场讲解及示范（如需使用器械现场提供）。

（2）竞赛内容：选手根据题目内容进行动作的讲解及示范。

（3）竞赛时间：准备时间5分钟、讲解展示5分钟。

（4）竞赛要求：

a．根据竞赛内容进行现场讲解及示范；

b．选手现场讲解及示范需脱稿完成。

2．运动计划设计

（1）竞赛形式：现场论述。

（2）竞赛内容：选手根据体适能理论和训练原则，为不同健身目标、健康状况、体能水平的被指导对象设计运动计划，并进行现场论述。

（3）竞赛时间：准备时间7分钟、讲解展示7分钟。

（4）竞赛要求：

a．根据题目给定的条件，分析、评估被指导对象的健康状况以及体能状况；

b．根据被指导对象具体情况，设计运动计划并讲解设计思路、依据及内容。

（八）团体赛

1．团体知识竞答

竞赛形式：以代表队岗位知识竞答成绩前四名选手的平均分进行排名，获得相应积分。

2．团体体能竞赛

各参赛队选派4名参赛选手参加，至少包括1名女选手。按照规定路线及顺序连续完成下列三项竞赛内容，完成一项方可进行下一项（前一项全部完成之前，不可接触下一项的器械），以总时长进行排名，用时短者列前，获得相应积分。竞赛团队需在5分钟内完成竞赛，5分钟没有完成竞赛项目的团队不计竞赛成绩，标记为未完赛，本项积分为0。

竞赛设置出发线，裁判发令之前参赛选手需在出发线之外准备。出发时抢跑的选手必须回到线外重新开始，其他选手正常比赛。

（1）沙袋过杆

设置：起始端标志线、沙袋区、投掷区。沙袋区放置沙袋（30kg沙袋2个，15kg沙袋2个），距离起始端标志线15米处设置1.7米高横杆，距离横杆3米内区域设为投掷区。

要求：选手（女选手必须参加）采用接力的方式，完成沙袋投掷过杆的竞赛内容。参赛选手每轮需将2个沙袋运送至投掷区，将沙袋掷过横杆，沙袋落地后将沙袋搬运回起始端沙袋区（运回的沙袋任意部位接触起始端沙袋区即可视为运回起始端沙袋区）。接力时需前位选手将沙袋运回沙袋区，后位选手方可出发。30kg沙袋完成3轮投掷，15kg沙袋完成1轮投掷，视为该项完赛。

犯规：

a.运送过程中沙袋触地仅可在起始端沙袋区或投掷区（沙袋任意部位接触沙袋区或投掷区即视为在沙袋区或投掷区），运送沙袋至投掷区过程中出现触地的，需自行将触地的沙袋运回起始端沙袋区（沙袋未落地情况下，选手任一脚接触起始端沙袋区即视为运回起始端；沙袋落地情况下，沙袋任意部位接触沙袋区即视为运回起始端），重新运送。运送沙袋至起始端过程中出现触地的，需自行将触地的沙袋运回投掷区（沙袋未落地情况下，选手任一脚接触投掷区即视为运回投掷区；沙袋落地情况下，沙袋任意部位接触投掷区即视为运回投掷区），重新运送。

b.选手抛掷沙袋过程中，若将横杆碰落地面，需自行将横杆复位，重新抛掷。

c.比赛过程中，若横杆落地或杆架倒地，选手需自行将横杆及杆架复位（横杆掉落后的复位需在下一次投掷前完成）。

d.禁止踩踏沙袋。

（2）轮胎翻运

设置：起始端设置起始端标志线，折返端设置折返端标志线，距离15米，在起始端放置轮胎1个，轮胎重量：120千克。

要求：参赛队伍需完成4次轮胎翻运，将轮胎由起始端翻运至折返端，计为1次，再由折返端翻运至起始端，也计为1次。从起始端至折返端或者由折返端至起始端的过程中，只有1人在翻运轮胎。竞赛中可以1人翻运往返多次，也可以交替换人翻运，但换人只可以在起始端和折返端进行。翻运过程中轮胎落地即可进行下次翻运，轮胎的外侧边缘超过或压到起始端标志线或者折返端标志线即视为完成一次。

犯规：

a.换人交接点在起始端或者折返端线内，需继续翻运至轮胎的外侧边缘超过或压到起始端线或者折返端线进行交接。

b.拖运或搬运视为犯规，需返回起始端或者折返端重新开始本次翻运。因犯规需返回起始端或折返端时不限制运送形式。

c.翻运过程中，轮胎不得直立滚动，如直立滚动，则需返回起始端或者折返端重新开始本次翻运。因犯规需返回起始端或折返端时不限制运送形式。

d.在起始端和折返端之间，参赛队员无力完成或者由于受伤中断，其他队员需协助将轮胎运至起始端或者折返端继续竞赛，本次翻运不计次。

（3）俯身叠加爬行

设置：起始端标志线和终点计时器，距离10米。

要求：4人俯身叠加支撑爬行。

4人俯身叠加支撑爬行：前三名选手双臂支撑于地面，末位选手双手双脚着地。前一位选手将双脚放置于后一位选手的身体之上。4人保持一体且队列呈一直线前进。出发前要求第一名选手的双手及后三名选手的身体在起始端标志线之后，不能压线或超过标志线；选手身体触发完成端计时器，视为完成本项目。

犯规：

a.支撑爬行开始前，第一名选手的双手或后三名选手的身体压到或超过出发线的，需退到出发线后方可开始爬行。

b.支撑爬行开始，选手身体触发完成端计时器前，前3名选手除双手外身体其它任何部位着地，末位选手除手脚外身体其它部位着地，均视为犯规，需返回起始端标志线后重新叠加。

选手身体触发完成端计时器，同时视为该参赛队团体体能竞赛完赛。

（九）计分方法

1．各单项按照成绩进行排名，获得相应积分。

2．个人复赛得分=“岗位知识竞答”积分×65%+“体能竞赛”积分×35%，得分高者名次列前。若得分相同，以“岗位知识竞答”积分高者列前。

3．个人总决赛得分=个人复赛得分×40%+总决赛动作教学积分×30%+总决赛运动计划设计积分×30%,得分高者名次列前。若得分相同，以“总决赛运动计划设计”积分高者列前；若“总决赛运动计划设计”积分也相同，则以“总决赛动作教学”积分高者列前。

4．团体赛得分=复赛岗位知识竞答平均分排名所获积分×50%+团体体能竞赛积分×50%，积分高者名次列前。若积分相同，以“团体体能竞赛”积分高者列前。

（十）仲裁和裁判

在比赛过程中，裁判员所作的裁决，为最后的判决，选手在场上必须服从裁判员的裁决，不得因申诉或对处理意见不服而停止竞赛，否则按弃权处理。对裁判员的判决不服的，允许在该场比赛结束后半小时以内，由选手所在代表队向仲裁委员会正式提出申诉。经仲裁委员会复审，判定裁判员的判决是正确的，代表队必须坚决服从。判定属于裁判员的错误，仲裁委员会可视情况对裁判员进行教育或处分，但不得改变裁判员在规则职权范围内所作出的决定。仲裁委员和裁判员由常州市健身健美运动协会选派。

（十一）赛事纪律和安全要求

1．参赛选手专业理论和专业技能比赛时参赛选手须穿有领T恤，运动长裤或短裤及运动鞋，每场比赛入场前必须保证服饰的干净整洁；

2．各单项比赛中犯规选手无该项比赛成绩。现场裁判对选手竞赛过程中发现作弊、不服从管理等行为，可记录，按扣分处理，直至取消参赛资格；

3．因违规操作损坏赛场提供的设备、用具、污染赛场环境等严重不符合职业规范行为，扰乱赛场秩序，干扰裁判员工作情节严重者，直接取消参赛资格；

4． 参赛选手须按照竞赛日程要求提前10分钟进行检录，三次点名不到者视为弃权。检录时，参赛选手须向裁判出示参赛证，后背佩戴号码布（四角固定），否则不得参赛。

5．参赛选手在比赛过程中发现或注意到任何风险或潜在风险，包括但不限于身体不适等，将立即终止参赛并告知赛事组委会；

6．参赛选手本人在比赛期间对自己的人身、财产安全负责，如出现任何相关问题，由本人自行处理并承担责任。

六、参加资格

（一）面向社会公开接受高校、体育社团、草根组织等团体报名参赛。

（二）运动员资格按常州市社会体育指导员（健身）职业技能比赛竞赛规程规定执行。

（三）参赛选手要求年满 18 周岁（2008 年5月30日前出生），身体健康，政治合格、爱岗敬业，有一定理论知识和良好专业技能的人员。

（四）每支参赛队由领队、教练和参赛选手组成，参赛选手报名人数6-8人，团体赛女选手不少于1人。另外个人仅可报名参加个人赛。

（五）运动员必须于赛前签署《自愿参赛声明书》，方可参赛。

七、报名方式

（一）报名

线下报名：各参赛单位将报名表（见附件1）发至邮箱：13609379@qq.com，截止时间：赛前7天，逾期不再接受报名。联系人：陈颖琦，联系电话：13584566628。

八、奖励方法

1．根据大赛个人成绩排名，依次评出一等奖1名，二等奖3名，三等奖6名，并颁发奖牌和证书。

2．团体赛录取前6名，并颁发奖牌。

九、其他说明

（一）报到

1.报到时间地点：另行通知（关注“常州健协”微信公众号实时获得最新赛事资讯）。

2.报到时所带材料（现场审核）：

（1）加盖参赛单位公章的纸质报名表；纸质报名表需与电子报名表一致，如有出入，以收到的电子报名表为准。

（2）参赛运动员身份证复印件。

（3）健康证明（心电图、脑电图）。

（4）2026运动龙城大联赛自愿参赛声明书（见附件2）

（二）参赛人员交通、食宿费自理，免交参赛报名费。

（三）运营单位统一为运动员办理人身意外伤害保险（意外伤害险，保额20万）。

（四）比赛期间发生的伤病治疗费用自理。

十、本竞赛规程解释权属常州市健身健美运动协会。未尽事宜，以补充通知或大赛技术会说明为准。

附件1：报名表.docx；

附件2：自愿参赛声明.docx

规程中个人信息由于工作需要经本人同意对外公布。