江苏省第二十一届运动会将于今年拉开战幕。新年伊始，常州市各运动队的备战已进入关键阶段。1月13日，探访了学校举重、田径、女篮等项目的冬训现场。杠铃的撞击声、田径场的指令声、篮球场的奔跑与呐喊声相互交织。在这里，冬训的每一滴汗水，都在为大赛的到来积蓄力量。

举重馆——每一次加重，都是向上的刻度。下午三点多，举重馆内早已是一片铿锵之声。杠铃片被一次次举起、放下，撞击出清亮的脆响。教练曹飞目光如炬，扫视着场上每一位队员，他们正以日复一日的重量叠加，锤炼着突破自我的力量。

“我们的准备活动，就是从15公斤开始，一直加到100多公斤。”曹教练介绍，在举重训练中，低于个人最高水平80%的重量都属于“准备活动”，目的是磨炼技术、激活身体。而真正的成绩突破，离不开高强度训练的淬炼。冬训期间，队伍上下午都安排训练，利用消耗相对较小的季节，重点储备专项力量、雕琢技术细节。

训练越是深入，气氛越是灼热。每当一名队员走向杠铃，尝试突破个人极限重量时，整个场馆会高声为他打气。他深吸一口气，提铃、发力、上挺！就在杠铃举过头顶的刹那，场边所有队员会不约而同地爆发出震耳的呐喊：“加油！稳住！”这呐喊是鼓励，更是团队凝聚力的迸发。

16岁的宋美瑶是女子队伍中的佼佼者。冬训一个月，她的后蹲和硬拉各进步了5公斤。“冬训强度大，但我能坚持。我的目标是在省运会上取得好成绩！”话语间充满自信。曹飞教练带出了吴艳等世界冠军，如今看着新一代苗子茁壮成长，他眼中满是期待：“举重队的孩子们都不错，举重不苦是假的，但付出汗水，才能托起梦想。”

田径场——厚积薄发，等待春天的绽放。与举重馆的“热烈”不同，冬日午后的田径场显得开阔而冷静。短跑组的运动员们正在热身，呼出的白气瞬间消散在冷风中。

“冬训主要目的是夯实运动员专项能力基础、储备体能、打磨技术细节，为省运会前最后冲刺筑牢根基。”短跑组教练唐璇璋解释道，寒冷天气下，身体机能难以达到巅峰状态，训练重点在于保持机能不下降，打磨起跑、途中跑等技术环节，为春暖花开时的“厚积薄发”打下坚实基础。

而在场地另一角，全能项目组的训练则显得“五花八门”。高大的王建博教练曾是十项全能运动员，如今带着一群“小全能”们，在跑、跳、投多个项目间穿梭。“全能项目周期长，练得复杂，要求身体素质全面。”王教练说，冬训他们主要抓专项素质，每周要将全能的所有项目循环练习两遍。

跳高架前，一名小运动员助跑起跳，动作却有些僵硬。“不要管高度！”王教练洪亮的声音响起，“起跳之后放松，在空中展开！”他一边讲解，一边示范那舒展的过杆姿势。小队员点点头，再次尝试，这一次，身体在空中划出了更优美的弧线。

篮球馆——“快快快！”“加油！”篮球馆里，响亮的拍球声和急促的脚步声不绝于耳。女篮丙组主教练陈璐璐的指令短促有力：“传球！快！快！快！”队员们进行着高速的传接球练习，篮球在队伍中飞速流转。

“这段时间技战术和对抗是重点，同时必须加强核心力量训练，防止小队员受伤。”陈教练介绍，队中一部分大年龄组队员外出比赛，留下的队员便与丙组队员合练，高强度的对抗能有效提升比赛能力。训练间隙，当大家感到疲惫或气氛需要调动时，不知是谁先喊了一声“加油！”，瞬间便会引发全队整齐划一的呐喊，声浪震天，气血充盈。这已成为队伍内部一种心照不宣的激励仪式。

冬训是磨砺，是沉淀，更是希望的孕育。从举重馆的杠铃片碰撞，到田径场的脚步不息，再到篮球馆的呐喊回荡，常州体育运动学校的运动员和教练员们，正用最质朴的努力，抓紧每一天，备战即将到来的大赛。他们的汗水，正浇筑着通往省运会赛场的坚实阶梯。