主办单位：常州市体育局

承办单位：常州市体育医院运动促进健康中心

支持单位：常州市体育发展基金会、常州市体育彩票管理中心

一、项目总览

（一）项目名称

2026 常州市 “轻盈人生・焕新行动” 青少年暑期减重公益行动

（二）活动背景

青少年肥胖已成为影响身心健康的突出问题，易造成体能下降、心理自卑、生长发育受限，还会诱发骨骼、代谢类慢性疾病。为落实体卫融合工作要求，发挥专业体育医疗资源优势，依托暑期契机开展公益减重活动，引导青少年树立科学运动、健康饮食理念，养成良好生活习惯，帮助超重青少年安全、健康控制体重，丰富暑期生活。

（三）参与对象

6-18 周岁，超重肥胖的儿童青少年，自愿免费报名参与。

（四）活动周期

整体分四大阶段，运动减重45天，衔接测评、运动、评选全流程：

1.身体测试期：6月15日 —7月5日

2.运动减重期：7月6日—8月19日（核心打卡周期）

3.身体复测期：8月20日—8月25日

4.奖励评选期：8月26日—8月30日

（五）活动形式

依托常州市体育医院官方健康小程序开展线上打卡+ 青少年线下自主运动 + 公益专业体脂测评，不设置集中场地授课，严控运营成本；医院专业人员在小程序后台远程督导、数据溯源，依托小程序原生运动打卡、饮食拍照打卡、活跃度实时榜单功能运营，兼顾专业性、规范性与落地性。

（六）核心目标

1.科学干预：依托体育医院专业能力，为青少年定制健康方案，安全实现体重、体脂合理下降；

2.习惯养成：督促青少年完成每日小程序运动、饮食打卡，建立规律健康饮食习惯，告别不良生活习惯；

3.心态引导：弱化 “减肥” 焦虑，依托小程序同龄人活跃度榜单、数据排名营造轻松比拼氛围，改善青少年心理状态；

4.公益服务：免费提供体脂检测、健康建档、专业指导，践行公益惠民宗旨。

二、报名相关

（一）报名方式

全程免费报名，支持线上扫码报名+ 线下现场登记两种渠道。

1.线上：家长扫描活动专属二维码，填报：参与者姓名、年龄、身高、体重、联系方式，一键报名；

2.线下：前往活动地点现场登记，并同步完成初次体脂检测，工作人员在后台绑定小程序参赛账号。

（二）报名地点& 接待时间

地址：新北区龙锦路1216 号（奥体明都饭店后50米）

接待时间：周一至周日 8:30-21:30

咨询电话：0519-85580711

三、公益专属服务

本次活动全程公益，参与者可免费享受多项专业服务：

1.免费专业体脂检测 2 次（入营初测 + 结营复测），建立专属个人健康档案，数据同步录入小程序个人中心；

2.体育医疗专家1对1量身定制个性化减重、运动、饮食方案，小程序线上推送；

3.免费领取智能运动手环1 部，手环数据同步对接医院健康小程序；

4.专业团队小程序端口线上答疑，定期推送青少年运动、饮食健康科普知识。

四、打卡活动规则（45 天运动减重期）

（一）每日打卡任务（小程序双板块，二选一即可，低门槛易执行）

1.运动任务：小程序【运动打卡端口】上传≥30分钟有效运动记录（跳绳、慢跑、球类、游泳、居家拉伸、亲子运动等均可），手环运动数据自动同步核验；

2.饮食任务：小程序【饮食拍照端口】上传当日健康膳食实拍图，拒绝油炸食品、奶茶、碳酸饮料、膨化零食，完成饮食合规打卡。

（二）打卡要求

1.打卡形式：每日依托常州市体育医院健康小程序完成自主打卡，同步上传运动素材/膳食照片、绑定当日体重数据，系统自动留存、后台自动统计；

2.补卡规则：小程序系统开放权限，每周可线上自主补卡1 次；系统判定连续断卡 3 天，自动取消终评评奖资格；

3.数据管理：身高、初始体重、体脂数据以线下初次检测结果为准，录入小程序后台；打卡数据、活跃度、体脂变化、减重数据系统自动溯源。

（三）阶段规划（阶梯式引导，持续激发参与热情）

结合45天活动周期，划分为三个递进阶段，小程序后台自动核算阶段打卡数据、活跃度分值：

1.第一阶段：启蒙适应期（7 月 5 日 —7 月 19 日）主题：快乐动起来，养成打卡习惯目标：适应运动节奏，建立基础运动、饮食习惯；阶段达标要求：小程序累计打卡满 10 天。

2.第二阶段：巩固提升期（7 月 20 日 —8 月 8 日）主题：全力燃脂，突破自我目标：坚持连续打卡，优化运动与饮食方式，形成稳定习惯；阶段达标要求：小程序累计打卡满 25 天。

3.第三阶段：冲刺收官期（8 月 9 日 —8 月 25 日）主题：挑战终点，收获成长目标：全力完成全程打卡，迎接复测与奖项评选；冲刺全勤，角逐综合大奖。

五、奖品

（一）基础减重达标奖

1.活动周期内系统核验累计减重＞1kg：赠送一套精美文具套盒；

2.活动周期内系统核验累计减重＞3kg 或 体脂率下降＞3%：赠送体脂秤一台。

（二）周活跃度福利

1.积分规则：小程序每日合规打卡自动发放1积分；积分后台自动累计；

2.周活跃度抽奖：依托小程序实时活跃度排行榜，每周抽取榜单内前10名参训人员，奖品：计数跳绳。

（三）阶段达标奖

1.第一阶段达标（小程序累计打卡满 20天15次）：运动毛巾；

2.第二阶段达标（小程序累计打卡满 45 天35次）：握力器；

（四）终评官方奖项

1.减重之星（冠/亚/季军）综合减脂量与积分排名

冠军：运动自行车

亚军：运动手表

季军：运动背包

2.参与纪念奖

小程序核验累计打卡满20天、未获得以上专项奖项参与者，统一发放官方定制公益荣誉证书。