8月8日“全民健身日”当天，常州市体育医院内人声鼎沸。这里不仅为市民提供了，免费的体质测试与科学健身指导，更在一楼会客室内飘起了阵阵烤肉的焦香。一场“免费健身+免费烤肉试吃”活动，让挥汗如雨的市民，在科学指导下解锁了“烤肉自由”。

下午4时许，不少市民刚结束40分钟的有氧与力量训练，额头上还挂着汗珠，便在工作人员的引导下领取到了一小份现烤的瘦里脊肉。市民杨先生笑着说，“教练说了，这一口是‘奖励肉’，不是‘放纵肉’，得科学地吃。”

“很多人一听‘减脂期吃烤肉’就觉得不科学，其实关键在于怎么选、怎么配，以及运动消耗是否到位。”常州市体育医院运动促进健康中心副主任马晓缓在现场向市民发出了几点核心提示：“首先要坚持‘消耗大于摄入’，减脂的本质是长期的能量负平衡。应在完成30至45分钟的中等强度运动、产生实质性热量消耗后，再安排适量的‘奖励餐’，切忌空腹后暴饮暴食。其次是严格筛选肉类，减少脂肪摄入。此外，要注重搭配与烹饪方式，应少刷甜辣酱、烧烤酱等调料，遵循‘一口肉配两口菜’的原则，多搭配彩椒、金针菇等富含膳食纤维的蔬菜。”

值得一提的是，为响应全民健身月号召，由常州市体育局主办、市卫健委指导、常州市体育医院运动促进健康中心承办的“汗水消融体脂，运动兑换鲜肉”2026年减脂公益挑战赛已于8月6日启动，将持续至9月8日。

“我们今天试吃的，正是同款亚麻籽猪肉。这种猪肉的里脊脂肪含量仅约3.5%，且富含α-亚麻酸，属于‘升级版’的健康红肉。”工作人员特别提醒，该活动严禁使用减肥药、断食或暴汗服等极端手段，“奖励归奖励，它依然是含有热量的肉类。希望大家通过科学运动真正消耗掉体脂，再合理兑换，千万别一口气把‘额度’吃超了。”

从8月8日“免费健身、免费吃肉”的即时科普，到为期一个月的“脂肪换鲜肉”深度挑战，常州市体育医院正尝试用最接地气的方式，将“体卫融合”的理念从口号端上百姓的餐桌。这个夏天，你负责流汗，科学负责让你的每一分努力都“值回肉价”。